2019年的1月1日公司為提高員工的身體素質(zhì)，“ 管理體重，健康工作 ” 的活動(dòng)正式開展，以年為單位，如果第二年的這個(gè)時(shí)間成功減重一公斤，那么你將會(huì)得到二十八元人民幣的獎(jiǎng)勵(lì)，如果今年的你還是個(gè)“胖子”，成功減重后也許還是個(gè)不小的收入哦！當(dāng)然，減重并不是目的，目的是讓大家在忙碌的工作中保持一個(gè)健康的身體。

測量體重當(dāng)天，大家的熱情度非常高，期待你們一年后的變化 ：

健康生活小貼士：

1、早餐不可跳過，準(zhǔn)時(shí)進(jìn)食可讓你的新陳代謝快速達(dá)到正常水平。睡覺的時(shí)候，身體的新陳代謝會(huì)減慢，而只有再次進(jìn)食時(shí)，才會(huì)回升。

2、正餐要適量補(bǔ)充瘦肉、魚、蝦、雞蛋、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

3、少食多餐，避免長時(shí)間饑餓或暴飲暴食。

4、多喝水，每天保證喝1800～2000ml的水。 德國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)在一定時(shí)間內(nèi)喝下17盎司（約兩杯）水后，人體內(nèi)的新陳代謝會(huì)加快30％。

5、若沒有時(shí)間集中鍛煉，把運(yùn)動(dòng)分兩次進(jìn)行會(huì)消耗更多的熱量。如早上做了15分鐘的打拳練習(xí)，那就把30分鐘的散步留給中午或晚上。這樣會(huì)多消耗100～200kcal的熱量。

6、保證8小時(shí)睡眠時(shí)間，睡前2～3小時(shí)進(jìn)行鍛煉，再洗個(gè)舒服熱水澡。缺乏睡眠會(huì)直接影響新陳代謝水平，每晚睡眠只有4小時(shí)或更少的人，很難分解碳水化合物，也影響消耗熱量。